28 günlük ev antrenmanı programı
Kısa antrenmanlar. Evde. 28 gün boyunca.
Sarkmalarından Kurtul, evde yapılabilen kısa antrenmanlarla 28 günlük bir program sunan bir iOS uygulamasıdır.
- 28 gün
- süren bir program
- En az 1
- dinlenme günü, her hafta
- 18
- hareket, her biri videolu
- 0
- reklam; verileriniz satılmaz
Evde, kendi temponda
İlk seans bilerek programın en kısa seansıdır; seanslar ikinci günden itibaren büyür. Biraz yer yeterli.
Uygulamanın içinden
Her gün tek bir plan: haftanız, günün odağı ve o günün hareketleri. Ekranlar uygulamanın kendisinden alındı.
Hareketler, gösterimle
Her hareketin bir gösterim videosu ve yanında yazılı form ipuçları vardır.
Kalça köprüsü 
Bird dog 
Kedi-inek 
Sandalyeye squat 
Duvar şınavı 
Geri hamle 
Dead bug 
Düşük etkili yerinde yürüyüş 
Ön kol plank 
Yana adım
Videolar yapay zekâ araçlarıyla üretilmiştir; gerçek bir kişinin veya antrenörün çekimi değildir.
Kimler için
Evde, kısa ve düzenli antrenman yapmak isteyen kadınlar düşünülerek hazırlandı. Spor salonu gerekmez; ekipmanınız yoksa antrenmanlar ekipmansız hareketlerden seçilir.
Program günü yalnızca tamamlanan antrenmanlarla ilerler; kaçırdığınız bir gün sizi geriye atmaz.
Nasıl çalışır
- Size göre seçilen hareketler
- Başlarken hedefinizi, odak bölgelerinizi, seviyenizi ve ekipmanınızı sorar; hareketleri seviyenize, ekipmanınıza ve hareket kısıtı bölgelerinize göre seçer.
- Ağrıda durabilirsiniz
- Her harekette ağrıyı bildirip antrenmanı durdurabilirsiniz; uygulama sonraki antrenmanları buna göre uyarlar.
- Verileriniz sizde
- Hesap açmanızı istemez; girdikleriniz telefonunuzda kalır. Gelişim fotoğrafları telefonunuzda şifrelenir, hiçbir zaman yüklenmez.
Genel fitness ve sağlıklı yaşam içindir; tıbbi tavsiye vermez. Bir sağlık sorununuz varsa başlamadan önce bir sağlık profesyoneline danışın.
Yasal ve destek
Bu sayfadaki görsellerin hepsi uygulamanın kendisinden alındı. Ekranlar gerçek uygulama ekranlarıdır; oda fotoğrafları ve hareket kareleri yapay zekâ araçlarıyla üretilmiştir ve gerçek bir kişiyi göstermez.